{"id":42227,"date":"2022-10-22T03:51:04","date_gmt":"2022-10-22T03:51:04","guid":{"rendered":"https:\/\/haberulus.net\/?p=42227"},"modified":"2022-10-22T03:51:04","modified_gmt":"2022-10-22T03:51:04","slug":"yorgunlugunuz-gecmiyorsa-dikkat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haberulus.net\/?p=42227","title":{"rendered":"Yorgunlu\u011funuz ge\u00e7miyorsa dikkat!"},"content":{"rendered":"

Prof. Dr. Derya Ulud\u00fcz, \u2018Hepimizin kendini yorgun hissetti\u011fi ve \u015farj olmaya ihtiya\u00e7 duydu\u011fu anlar vard\u0131r. Ancak yorgunlu\u011funuz 10 g\u00fcnden daha uzun s\u00fcr\u00fcyorsa ya da kendinizi bitkin hissediyorsan\u0131z bu durumu ciddiye al\u0131n\u2019\u2019 dedi.<\/b><\/p>\n

Zaman <\/strong>zaman kendinizi yorgun hissetti\u011finizde bunu mevsim ge\u00e7i\u015flerine, g\u00fcn i\u00e7indeki ko\u015fu\u015fturmalara ya da uykunuzu alamad\u0131\u011f\u0131n\u0131za ba\u011flayabilirsiniz. Ancak yorgunlu\u011fun her zaman bu nedenlerden kaynaklanmayaca\u011f\u0131na dikkat \u00e7eken N\u00f6roloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Derya Ulud\u00fcz, \u2018\u2018E\u011fer bu durum 10 g\u00fcnden daha uzun s\u00fcr\u00fcyorsa ya da s\u0131k s\u0131k ya\u015fan\u0131yorsa o zaman dikkatli olun, hatta doktora ba\u015fvurun. \u00c7\u00fcnk\u00fc alt\u0131nda \u00f6nemli problemler yatabilir” dedi ve o sorunlar\u0131 \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131\u2026<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Prof. Dr. Derya Ulud\u00fcz<\/p>\n<\/div>\n

3 FARKLI T\u0130P\u0130 VAR<\/strong><\/span><\/p>\n

Yorgunlu\u011fu kabaca fiziksel, psikolojik ve adrenal yorgunluk olarak 3 gruba ay\u0131rabiliriz. \u0130\u015fte bunlar\u0131n nedenleri\u2026<\/p>\n

F\u0130Z\u0130KSEL YORGUNLUK NEDENLER\u0130<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Uyku apnesi<\/b><\/p>\n

\u201cSessiz katil\u201d diye de adland\u0131r\u0131lan uyku apnesinin uykuda neden oldu\u011fu bozulmalar derin uyku halindeyken v\u00fccudun yeterince dinlenmesine engel olur ve organlara fazla y\u00fck bindirir. Hastalarda oksijen eksikli\u011fi derin uykudan uyand\u0131rmak i\u00e7in beyni tetikler ve b\u00f6ylece hava yollar\u0131 tekrar a\u00e7\u0131l\u0131r. Bu da uykunun b\u00f6l\u00fcnmesi ve uyku kalitesinin d\u00fc\u015fmesi anlam\u0131na gelir. Bu tablo, y\u00fcksek tansiyonla ba\u011flant\u0131l\u0131d\u0131r ve fel\u00e7le kalp krizine yol a\u00e7abilir. Uyku apnesi ya\u015fayanlarda gece tuvalete kalkma, sabah yorgun uyanma, g\u00fcn i\u00e7inde kendilerini yorgun hissetme, konsantre olmakta zorlanma ve uyan\u0131nca ba\u015flayan ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131 s\u0131k g\u00f6r\u00fclen \u015fikayetlerdir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

D vitamini eksikli\u011fi<\/b><\/p>\n

Pandemide \u00f6nemi daha fazla anla\u015f\u0131lan D vitamini genel v\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olmazsa olmaz vitaminlerdendir. Eksikli\u011fi bazen yorgunluk, genel v\u00fccut a\u011fr\u0131s\u0131 gibi baz\u0131 belirtilere neden olur. Ciddi eksikliklerde ise kemik a\u011fr\u0131s\u0131 ve y\u00fcr\u00fcmekte zorlu\u011fa neden olan kuvvet kayb\u0131 ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>\n

Kans\u0131zl\u0131k<\/b><\/p>\n

Yeterince k\u0131rm\u0131z\u0131 et, koyu ye\u015fil sebze ve bakliyat t\u00fcketilmemesi yorgunlu\u011fa sebep olur. Bahsetti\u011fimiz bu besin gruplar\u0131 demir a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a zengindir. Demir eksikli\u011fi kans\u0131zl\u0131\u011fa yol a\u00e7ar, kans\u0131zl\u0131k dola\u015f\u0131m sisteminin yava\u015f hareket etmesine ve v\u00fccudun gereken kan\u0131 oksijeni iyi da\u011f\u0131tamamas\u0131na neden olur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kalp hastal\u0131klar\u0131<\/b><\/p>\n

Kalp hastal\u0131klar\u0131n\u0131n ilk belirtilerinden biri ge\u00e7meyen yorgunluk olabilir. \u00dcstelik yorgunlu\u011fun sebebini kans\u0131zl\u0131k olarak d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcp doktora gitmeyen hastalar, \u015fikayetler artt\u0131\u011f\u0131nda kalp hastal\u0131\u011f\u0131yla ilgili bir durumla kar\u015f\u0131la\u015fabilir.<\/p>\n

Diyabet<\/b><\/p>\n

Yorgunlu\u011fun t\u0131bbi sebeplerinden biri de \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131d\u0131r. E\u011fer kendinizi her zaman yorgun hissediyorsan\u0131z, gece s\u0131k idrara \u00e7\u0131k\u0131yorsan\u0131z, s\u00fcrekli susuzluk hissi ya\u015f\u0131yorsan\u0131z yani a\u011fz\u0131n\u0131z kuruyorsa, bulan\u0131k g\u00f6r\u00fcyor, sebepsiz yere kilo veriyorsan\u0131z, kar\u0131n \u00e7evresinden belirgin kilo al\u0131yorsan\u0131z, iyile\u015fmesi uzun s\u00fcren kesik ve yaralar\u0131n\u0131z varsa mutlaka bir diyabet taramas\u0131 yapt\u0131rman\u0131z\u0131 \u00f6neririm.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

B12 eksikli\u011fi<\/b><\/p>\n

B12 vitamini DNA yap\u0131m\u0131nda rol alan bir vitamindir. Eksikli\u011finde kafa kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131, unutkanl\u0131k gibi belirtilerin yan\u0131nda yorgunlu\u011fa da sebep olur. B12 \u00e7o\u011funlukla hayvansal g\u0131dalardan al\u0131nd\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in vegan diyeti uygulayanlar \u00f6zellikle risk alt\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n

Hipotiroidi<\/b><\/p>\n

Tiroit hormonu kilo dengesini ve v\u00fccudun metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 etkileyen hormondur. H\u00fccrelerin reaksiyonlar\u0131n\u0131 d\u00fczenleyerek enerji ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 sa\u011flar. Sa\u00e7\u0131n\u0131z\u0131n, t\u0131rnaklar\u0131n\u0131z\u0131n uzamas\u0131, kilo al\u0131p verme h\u0131z\u0131n\u0131z tamamen tiroksin hormonuna ba\u011fl\u0131d\u0131r. Tiroksin hormonu az olan ki\u015filer di\u011fer insanlara g\u00f6re daha \u00e7abuk yorulurlar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

PS\u0130KOLOJ\u0130K YORGUNLUK NEDENLER\u0130<\/strong><\/span><\/p>\n

Depresyon en yayg\u0131n psikolojik yorgunluk nedenidir. \u00c7o\u011funlukla depresyondaki ki\u015fi bu durumu inkar etti\u011finden hastal\u0131k uzun s\u00fcre tespit edilemez ve ki\u015fi neden yorgunum diye s\u00fcrekli kendine sorar. Kendinizi s\u0131k s\u0131k \u00fczg\u00fcn hissetmedi\u011finiz i\u00e7in s\u0131k\u0131nt\u0131n\u0131z\u0131n depresyondan kaynaklanmayaca\u011f\u0131na\u00a0 inan\u0131yor olabilirsiniz fakat depresyon kompleks bir hastal\u0131kt\u0131r. S\u00fcrekli yorgunluk, kayg\u0131, kilo al\u0131m\u0131, zevk veren faaliyetlere ilgi kayb\u0131, enerji d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, ne\u015feli olamama ve s\u00fcrekli a\u011flamak isteme gibi bir\u00e7ok farkl\u0131 belirtiye sebep olabilir.<\/p>\n

ADRENAL YORGUNLUK<\/strong><\/span><\/p>\n

B\u00f6breklerin hemen \u00fczerinde bulunan adrenal bezler \u00f6nemlidir \u00e7\u00fcnk\u00fc strese cevap vermenize yard\u0131mc\u0131 olurlar. Kronik stresiniz varsa adrenal bezleriniz hasarlan\u0131r, enerjiniz d\u00fc\u015fer ve\u00a0adrenal yorgunluk\u00a0ortaya \u00e7\u0131kar. Kendinizi yorgun ve halsiz hissedersiniz. \u00c7arp\u0131nt\u0131lar\u0131n\u0131z, kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 veya uyku sorununuz olabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prof. Dr. Derya Ulud\u00fcz, \u2018Hepimizin kendini yorgun hissetti\u011fi ve \u015farj olmaya ihtiya\u00e7 duydu\u011fu anlar vard\u0131r. Ancak yorgunlu\u011funuz 10 g\u00fcnden daha uzun …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42228,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[378,1639,86,2411,3992],"class_list":["post-42227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-neden","tag-sik","tag-sure","tag-uyku","tag-yorgun"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=42227"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42229,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42227\/revisions\/42229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/42228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=42227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=42227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=42227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}