{"id":58204,"date":"2022-12-06T04:36:03","date_gmt":"2022-12-06T04:36:03","guid":{"rendered":"https:\/\/haberulus.net\/?p=58204"},"modified":"2022-12-06T04:36:03","modified_gmt":"2022-12-06T04:36:03","slug":"uykusuzluk-nedeniniz-vitamin-eksikligi-olabilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haberulus.net\/?p=58204","title":{"rendered":"Uykusuzluk nedeniniz vitamin eksikli\u011fi olabilir"},"content":{"rendered":"

Uykusuzluk ya\u015fam kalitesini olumsuz etkileyen ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bozan \u00f6nemli bir sorundur. \u0130leri ya\u015f, stres, ruhsal s\u0131k\u0131nt\u0131lar, baz\u0131 ila\u00e7lar ve tiroit hastal\u0131klar\u0131 bu sorunun en \u00f6nemli nedenleri aras\u0131nda yer al\u0131r. Ancak vitamin ve mineral eksikli\u011finin de uykusuzlu\u011fa neden olabilece\u011fine dikkat \u00e7eken Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Safiye Ar\u0131k, bu konuda \u015fu bilgileri verdi\u2026<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dr. Safiye Ar\u0131k<\/p>\n<\/div>\n

\u0130\u015eTE O V\u0130TAM\u0130NLER<\/strong><\/p>\n

Vitamin eksikli\u011fi uyku sorunlar\u0131n\u0131n ba\u015fl\u0131ca sebepleri aras\u0131nda yer al\u0131r. Ancak pek \u00e7ok ki\u015fi bunun fark\u0131nda de\u011fildir. D vitamini eksikli\u011fi, B12, B6, B2 vitamini eksikli\u011fi yeti\u015fkinlerin yan\u0131 s\u0131ra \u00e7ocuklarda da uykusuzlu\u011fa neden olabilir. \u00d6zellikle D vitamini eksikli\u011fi ya\u015fayan ki\u015filerde uykusuzluk s\u0131k\u00e7a g\u00f6r\u00fclebilir. D vitamini \u00f6zellikle uykuyu d\u00fczenleyen beyin b\u00f6lgelerine etki edip, \u00f6nemli bir uyku hormonu olan melatoninin yap\u0131m\u0131nda rol almaktad\u0131r. Bu nedenle D vitamini d\u00fczeyi d\u00fc\u015f\u00fck olan ki\u015filerde, uyku kalitesinin d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu ve uykuya dalmakta zorland\u0131klar\u0131n\u0131 g\u00f6rebiliyoruz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mineral eksikli\u011fine de dikkat!<\/span><\/b><\/p>\n

Di\u011fer yandan demir eksikli\u011fi \u00e7ocuklar da dahil olmak \u00fczere serotonin ve melatonin d\u00fczeylerinde d\u00fc\u015fmelere neden olabilece\u011finden her bireyde derin uyku d\u00fczeyinde bozulma ve uyku problemlerine neden olabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Demir eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 geli\u015fen kans\u0131zl\u0131k, geceleri bacaklarda rahats\u0131z edici bir his yaratarak ki\u015finin uykusuz kalmas\u0131na yol a\u00e7abilir. Hatta huzursuz bacak sendromu bile yaratabilir. Kalsiyum eksikli\u011finde de v\u00fccutta g\u00fc\u00e7 kayb\u0131 olur.\u00a0Bunun sonucunda a\u015f\u0131r\u0131 yorgunluk ve uykusuzluk ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Neler yap\u0131labilir?<\/span><\/b><\/p>\n

\u00c7ocuklar i\u00e7in de yeti\u015fkinler i\u00e7in de d\u00fczenli sa\u011fl\u0131k kontrollerinin yan\u0131 s\u0131ra vitamin de\u011ferlerinin d\u00fczenli olarak kontrol ettirilmesi olduk\u00e7a \u00f6nemli. Demir eksikli\u011finiz ve e\u015flik eden bulgular\u0131n\u0131z varsa uzman bir hekime ba\u015fvurarak demir deste\u011fi almak gerekir. Bu arada \u00e7ay ve kafein t\u00fcketimi azalt\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Y\u00fcksek demir ve B12 vitamini alman\u0131n en \u00f6nemli y\u00f6ntemi hayvansal g\u0131da t\u00fcketmek ve d\u00fczenli beslenmektir. Bunun i\u00e7in k\u0131rm\u0131z\u0131 et ve sakatat\u0131n yan\u0131 s\u0131ra bal\u0131k ve yumurta ile g\u00fcnl\u00fck olarak yetecek demir ve B12 vitamini al\u0131nabilir. Uykusuzluk ve huzursuz bacaklar sendromu olan hastalar\u0131n neredeyse hepsinde demir eksikli\u011fi bulunmaktad\u0131r. D\u00fczenli sa\u011fl\u0131k kontrol\u00fc ve uzman bir hekim \u00f6nerisiyle vitamin ve mineral eksikli\u011fine kar\u015f\u0131 takviye al\u0131nabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamin eksikli\u011finin hem \u00e7ocuklarda hem de yeti\u015fkinlerde uyku sorunlar\u0131na da yol a\u00e7abilece\u011fini belirten Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Safiye Ar\u0131k, \u201cAncak ne yaz\u0131k ki pek \u00e7ok ki\u015fi bunun fark\u0131nda de\u011fil\u201d dedi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":58205,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[726,4079,378,2411,167],"class_list":["post-58204","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-demir","tag-eksikligi","tag-neden","tag-uyku","tag-vitamin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=58204"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58206,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58204\/revisions\/58206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/58205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=58204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=58204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=58204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}