{"id":82066,"date":"2023-04-27T14:09:06","date_gmt":"2023-04-27T14:09:06","guid":{"rendered":"https:\/\/haberulus.net\/?p=82066"},"modified":"2023-04-27T14:09:06","modified_gmt":"2023-04-27T14:09:06","slug":"uzmanlar-yanitladi-depresyonda-misiniz-yoksa-tukenmislik-mi-yasiyorsunuz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haberulus.net\/?p=82066","title":{"rendered":"Uzmanlar yan\u0131tlad\u0131: Depresyonda m\u0131s\u0131n\u0131z yoksa t\u00fckenmi\u015flik mi ya\u015f\u0131yorsunuz?"},"content":{"rendered":"

Olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler, motivasyon eksikli\u011fi ve yaln\u0131z kalma iste\u011fi depresyonun bilinen belirtileridir. Ancak, uzmanlar, t\u00fckenmi\u015flik sendromunun Covid-19 pandemisinden bu yana y\u00fckseli\u015fte oldu\u011funa ve her zamankinden daha yayg\u0131n oldu\u011funa dikkat \u00e7ekiyor.<\/span><\/span><\/p>\n

\u0130sko\u00e7ya\u2019n\u0131n ba\u015fkenti Edinburgh\u2019ta ya\u015fayan meditasyon \u00f6\u011fretmeni Gillian McMichael, ikisi aras\u0131ndaki ince farklar\u0131 tan\u0131man\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu ve t\u00fckenmi\u015fli\u011fin \u201cmoda bir kelime\u201d haline gelmesi nedeniyle, insanlar\u0131n onu ger\u00e7ek nedenlere de\u011finmeden kullanma riskinin oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/span><\/p>\n

Bir\u00e7ok insan\u0131n t\u00fckenmi\u015flik ve depresyonu birbirine kar\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen McMichael,\u00a0farkl\u0131l\u0131klar\u0131n nas\u0131l tespit edilece\u011fini a\u00e7\u0131klad\u0131.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

T\u00dcKENM\u0130\u015eL\u0130K SENDROMU<\/b><\/p>\n

T\u00fckenmi\u015flik sendromu, d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzmanlar\u0131 taraf\u0131ndan kullan\u0131lan bir te\u015fhis rehberi olan DSM\u2019de listelenmemi\u015f olsa da, 2019\u2019da D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc (WHO) taraf\u0131ndan kabul edildi.<\/span><\/p>\n

Uzmanlar\u0131, t\u00fckenmi\u015fli\u011fi \u201cba\u015far\u0131l\u0131 bir \u015fekilde y\u00f6netilemeyen kronik i\u015f yeri stresi\u201dnin bir sonucu olarak tan\u0131mlad\u0131lar.\u00a0<\/span>DS\u00d6\u2019ye g\u00f6re, t\u00fckenmi\u015flik ya\u015fayan biri bitkin, zihinsel olarak i\u015finden kopuk ve art\u0131k \u00fcretken de\u011fil.<\/span><\/p>\n

Klinik psikolog Dr. Aria Campbell-Danesh, \u201cT\u00fckenmi\u015flik, i\u015f stresi ve i\u015f yerindeki dengesizlik ile ili\u015fkilidir. T<\/span>alepleri yeterli kaynaklar olmadan y\u00f6netmek i\u00e7in y\u00fcksek i\u015f talepleri ya\u015fan\u0131nca t\u00fckenmi\u015flik olu\u015fuyor\u201d dedi.
<\/span><\/p>\n

McMichael, \u201cT\u00fckenmi\u015flik, esasen kopuk ve ilgisiz hale geldi\u011finiz duygusal semptomlarla ili\u015fkilidir. Herhangi bir \u015fey yapmak i\u00e7in \u00e7ok az motivasyonla kendinizi bo\u015f, umutsuz ve \u00e7aresiz hissedersiniz.\u201d derken <\/span>\u201cba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide a\u011fr\u0131s\u0131, s\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131 veya uyku sorunu gibi\u201d fiziksel semptomlar\u0131n da ortaya \u00e7\u0131kabilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/span><\/p>\n

DEPRESYON<\/b><\/p>\n

T\u00fckenmi\u015fli\u011fin baz\u0131 belirtileri depresyona benzese de, baz\u0131 temel ayr\u0131mlar bulunuyor. <\/span>T\u00fckenmi\u015flik i\u015fyerindeki bask\u0131lar\u0131n ve stresin bir \u00fcr\u00fcn\u00fc olsa da, depresyonun bir\u00e7ok nedeni var.<\/span><\/p>\n

Uzmanlara g\u00f6re, depresyon; serotonin, noradrenalin ve dopamin gibi beyin kimyasallar\u0131n\u0131n dengesizli\u011fi ile ili\u015fkili biyolojik bir hastal\u0131k. <\/span>Bu n\u00f6rotransmitterler mesajlar\u0131 bir beyin h\u00fccresinden di\u011ferine iletir ve dengesizlikler sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yava\u015flat\u0131r.<\/span><\/p>\n

Depresyon kal\u0131t\u0131m, hormon dengesizlikleri, \u00e7ocukluk travmas\u0131, yas, D vitamini\/g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 eksikli\u011fi, sosyal izolasyon, d\u00fc\u015f\u00fck benlik sayg\u0131s\u0131, karamsar ki\u015filik, alkol, nikotin, yasad\u0131\u015f\u0131 uyu\u015fturucu kullan\u0131m\u0131, kalp hastal\u0131\u011f\u0131, diyabet, Alzheimer veya kanser gibi ciddi bir hastal\u0131\u011fa sahip olmakla ba\u011flant\u0131l\u0131d\u0131r.<\/span><\/p>\n

Depresyonun tipik belirtileri aras\u0131nda, kal\u0131c\u0131 bir d\u00fc\u015f\u00fck ruh hali, bitkinlik, konsantre olma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc, \u00fcz\u00fcnt\u00fc ve g\u00f6r\u00fcn\u00fcrde bir sebep olmadan a\u011flama yer al\u0131r. \u015eiddetli vakalarda, bir ki\u015finin intihara meyilli hissetmesine neden olabilir.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

NE YAPMALI?<\/b><\/p>\n

Bilim insanlar\u0131, t\u00fckenmi\u015flik veya depresyon belirtilerine sahipseniz, yard\u0131m alman\u0131z gerekti\u011fi konusunda hemfikirler.<\/p>\n

T\u0131bbi beslenme uzman\u0131 Dr. Brewer, \u201cDepresyonda oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z ve bu, i\u015flev g\u00f6rme ve uyuma yetene\u011finizi etkiliyorsa ve eskiden zevk ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feylerden herhangi bir zevk g\u00f6rememenize neden oluyorsa, o zaman ruh haliniz daha da d\u00fc\u015fmeden \u00f6nce t\u0131bbi yard\u0131m al\u0131n\u201d dedi.<\/span><\/p>\n

Tedavi, bir ki\u015finin depresyonunun ciddiyetine dayan\u0131r ve konu\u015fma terapileri ve antidepresanlar\u0131 i\u00e7erir.<\/span><\/p>\n

Uzmanlar, t\u00fckenmi\u015flikle m\u00fccadele etmenin de ki\u015fisel bak\u0131ma \u00f6ncelik verme, olumlu de\u011fi\u015fim taahh\u00fcd\u00fc ve i\u015fyerinden destek gerektirdi\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor.<\/span><\/p>\n

T\u00fckenmi\u015fli\u011fin h\u0131zl\u0131 bir \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen McMichael, m\u00fc\u015fterilerine diyet, egzersiz, sosyal medya kullan\u0131m\u0131 ve uyku dahil olmak \u00fczere g\u00fcnl\u00fck rutinlerini yeniden de\u011ferlendirmelerini vurguluyor.<\/span><\/p>\n

McMichael, \u201c\u0130htiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 listenin ba\u015f\u0131na koymak i\u00e7in bilin\u00e7li bir karar vermelisiniz\u201d dedi. Bebek ad\u0131mlar\u0131 at\u0131n. Yakla\u015f\u0131k bir ay boyunca yeni bir al\u0131\u015fkanl\u0131k edinirseniz daha do\u011fal hissedeceksiniz. Sonu\u00e7lar\u0131 g\u00f6remiyorsunuz diye \u00fc\u00e7 g\u00fcn sonra pes etmeyin.\u201d diye de ekledi.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Farkl\u0131 b\u00f6lgelerden bilim insanlar\u0131, depresyon ve t\u00fckenmi\u015flik gibi benzer zihinsel sorunlar aras\u0131ndaki ince farklar\u0131 ortaya koydu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82067,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[3115,11316,83,11315],"class_list":["post-82066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-depresyon","tag-depresyonu","tag-is","tag-tukenmislik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=82066"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82068,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82066\/revisions\/82068"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/82067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=82066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=82066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=82066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}