{"id":90740,"date":"2023-05-16T03:05:05","date_gmt":"2023-05-16T03:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/haberulus.net\/?p=90740"},"modified":"2023-05-16T03:05:05","modified_gmt":"2023-05-16T03:05:05","slug":"uykusuzluk-hasta-ediyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haberulus.net\/?p=90740","title":{"rendered":"Uykusuzluk hasta ediyor"},"content":{"rendered":"

Uyku <\/strong>bozukluklar\u0131, ba\u015fta uykusuzluk ve uyku apnesi olmak \u00fczere pek \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131 b\u00fcnyesinde bulunduran ve toplumda olduk\u00e7a s\u0131k g\u00f6zlenen hastal\u0131klar toplulu\u011fudur. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131n 3’te birini uykuda ge\u00e7irir. Hem mental hem de fiziksel olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in d\u00fczenli ve kaliteli uykunun \u00f6nemine de\u011finen G\u00f6\u011f\u00fcs Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Mehmet Baran Balcan, uyku bozukluklar\u0131 ve \u00e7\u00f6z\u00fcm yollar\u0131yla ilgili \u015fu bilgileri verdi:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

G\u00f6\u011f\u00fcs Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Mehmet Baran Balcan<\/p>\n<\/div>\n

\u00c7ok ciddi bir sorundur<\/b><\/p>\n

Uyku bozukluklar\u0131, ki\u015filerin uyan\u0131k oldu\u011fu saatlerde konsantrasyon kay\u0131plar\u0131, hal\u00fcsinasyonlar, depresif duygudurum, ya\u015fam kalitesinde bozulma gibi pek \u00e7ok sorunu beraberinde getirebilir. Uykusuzluk ya da uykudan verim alamamak, yukar\u0131da bahsettiklerimiz de g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, olduk\u00e7a ciddi bir sorundur. \u00d6ncelikle uykusuzlu\u011fun ciddi bir sorun oldu\u011fu ki\u015finin kendisi taraf\u0131ndan anla\u015f\u0131lmal\u0131, bu sorun kabul edilmeli ve sonra da profesyonel bir destek al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Uyku kalitesini art\u0131rma yollar\u0131<\/b><\/p>\n

\u25a0 Ya\u015fam\u0131 etkileyen \u00e7ok ciddi bir hadise olmad\u0131\u011f\u0131 s\u00fcrece, her g\u00fcn ayn\u0131 saatte yata\u011fa girin. Sabah ayn\u0131 saate uyan\u0131n.<\/p>\n

\u25a0 Hi\u00e7bir \u015fekilde kanepede ya da koltukta televizyon izlerken, kitap okurken uyuyakal\u0131p yatak d\u0131\u015f\u0131nda bir yerde uyumay\u0131n.<\/p>\n

\u25a0 Yata\u011fa girme saatinden birka\u00e7 saat \u00f6ncesinde mutlaka \u0131l\u0131k bir du\u015f al\u0131n, sonra uyuyun.<\/p>\n

\u25a0 Uyumadan \u00f6nce yedi\u011finiz yemek ile uyku aras\u0131nda en az 2 saat olmas\u0131na dikkat edin. Refl\u00fc yapabilecek a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 yemeklerden ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n

\u25a0 G\u00fcn i\u00e7erisinde \u00e7ay, kahve ve asitli i\u00e7eceklerin t\u00fcketimini en aza indirin.<\/p>\n

\u25a0 Yatak odan\u0131zda cep telefonu, televizyon gibi teknolojik aletleri bulundurmay\u0131n. Oday\u0131 uyku \u00f6ncesi havaland\u0131r\u0131n. Is\u0131s\u0131na ve nemine dikkat edin. Melatonin hormonu salg\u0131lanmas\u0131 i\u00e7in gece lambas\u0131 kullanmay\u0131n. Karanl\u0131kta salg\u0131lanan bu hormon, ki\u015fiyi \u00e7e\u015fitli hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 korumakla birlikte kansere kar\u015f\u0131 da kalkan g\u00f6revi g\u00f6r\u00fcr.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nedeni tespit edilmeli<\/b><\/p>\n

\u00d6ncelikle uykusuzlu\u011fun kayna\u011f\u0131n\u0131n psikolojik olup olmad\u0131\u011f\u0131 belirlenmelidir. Psikolojik bir sebep varsa, mutlaka psikiyatristten yard\u0131m al\u0131nmal\u0131. Ancak altta yatan psikolojik bir sorun yoksa, bu a\u015famada uyku bozukluklar\u0131 konusunda uzman doktorlara ba\u015fvurulmal\u0131, sonu\u00e7 olarak altta yatan hadiseye g\u00f6re bir tedavi \u015fekli belirlenir.<\/p>\n

Bitkisel de olsa ila\u00e7 kullan\u0131lmamal\u0131<\/b><\/p>\n

\u00d6zellikle bu sorunu ya\u015fayan ki\u015filer, doktor tavsiyesi almadan, kulaktan dolma bilgilerle uykusuzlu\u011fa iyi geldi\u011fi iddia edilen pek \u00e7ok bitkisel ve bitkisel olmayan ila\u00e7lar\u0131 kullanmaktad\u0131r. Uykusuzluk i\u00e7in kullan\u0131lacak ila\u00e7lar, do\u011fal uyku hormonu da dahil olmak \u00fczere, mutlaka doktor taraf\u0131ndan onaylanmal\u0131, sonras\u0131nda hasta taraf\u0131ndan kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. Geli\u015fig\u00fczel kullan\u0131lacak ila\u00e7lar uykusuzluktan daha ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na sebep olabilir.<\/p>\n

Bu evreler \u00e7ok \u00f6nemli<\/b><\/p>\n

Ortalama 8 saatlik bir uyku, ba\u015fta y\u00fczeyel uyku, derin uyku ve REM uykusu (h\u0131zl\u0131 g\u00f6z hareketlerinin g\u00f6zlendi\u011fi, v\u00fccuttaki t\u00fcm kaslar\u0131n gev\u015fedi\u011fi ve r\u00fcya g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz evre) olmak \u00fczere, \u00e7e\u015fitli evrelerden olu\u015fmaktad\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir uykudan s\u00f6z edebilmek i\u00e7in ki\u015filerin uyku esnas\u0131nda bu evrelerin her birini yeterli miktarda ya\u015famas\u0131 gerekir.<\/p>\n

Hangi hastal\u0131klara yol a\u00e7abilir?<\/b><\/p>\n

Uyku bozukluklar\u0131 bir\u00e7ok hastal\u0131klar\u0131 beraberinde getirir. \u00d6ncelik s\u0131ralamas\u0131 yaparsak; depresyon, yayg\u0131n kayg\u0131, anksiyete bozuklu\u011fu, konsantrasyon kayb\u0131 g\u00f6r\u00fcl\u00fcrken, sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyku uyumayanlar\u0131n i\u015f kazalar\u0131 da ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6zlemledi\u011fimiz oluyor. Bu ki\u015filerde ilerleyen s\u00fcre\u00e7te; kardiyovask\u00fcler hastal\u0131klar dedi\u011fimiz y\u00fcksek tansiyon, kalp ritm bozuklu\u011fu, koroner kalp hastal\u0131klar\u0131 ve bozulmu\u015f glikoz tolerans\u0131 gibi sorunlarla s\u0131k s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131yoruz.<\/p>\n

Ne zaman doktora ba\u015fvurulmal\u0131?<\/b><\/p>\n

Horlama, apne, g\u00fcnd\u00fcz a\u015f\u0131r\u0131 uykululuk hali gibi sorunlar ya\u015fayan ki\u015filerin mutlaka Uyku Bozukluklar\u0131 Klini\u011fi’ne ba\u015fvurmas\u0131 gerekir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uyku bozukluklar\u0131yla s\u0131k\u00e7a kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 belirten Balcan, \u201cBu sorun ya\u015fam kalitesini bozmakla kalm\u0131yor, zamanla depresyondan kalp hastal\u0131klar\u0131na kadar \u00f6nemli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na da neden oluyor\u2019\u2019 uyar\u0131s\u0131nda bulundu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90741,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[4141,913,177,3202,2411],"class_list":["post-90740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-hastaliklar","tag-saat","tag-saglik","tag-sorun","tag-uyku"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=90740"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90742,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90740\/revisions\/90742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/90741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=90740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=90740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=90740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}