{"id":98122,"date":"2023-06-14T02:35:05","date_gmt":"2023-06-14T02:35:05","guid":{"rendered":"https:\/\/haberulus.net\/?p=98122"},"modified":"2023-06-14T02:35:05","modified_gmt":"2023-06-14T02:35:05","slug":"sosyal-medya-bizi-nasil-etkiliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haberulus.net\/?p=98122","title":{"rendered":"Sosyal medya bizi nas\u0131l etkiliyor?"},"content":{"rendered":"

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde hemen herkes sosyal medya i\u00e7 i\u00e7e ya\u015f\u0131yor. Bilgiye eri\u015fimi kolayla\u015ft\u0131rma, yard\u0131mla\u015fma ve dayan\u0131\u015fmay\u0131 sa\u011flama gibi olumlu yanlar\u0131 olsa da kullan\u0131m\u0131 artt\u0131k\u00e7a baz\u0131 sorunlar\u0131 da beraberinde getiriyor. Psikiyatri Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Serhat Tun\u00e7 dijital ileti\u015fimin s\u0131k kullan\u0131m\u0131n\u0131n zararlar\u0131n\u0131 ve bu soruna kar\u015f\u0131 al\u0131nmas\u0131 gereken \u00f6nlemleri \u015f\u00f6yle anlatt\u0131:<\/p>\n

<\/p>\n

Serhat Tun\u00e7<\/p>\n<\/div>\n

\u0130\u015eTE D\u0130KKAT ED\u0130LMES\u0130 GEREKEN NOKTALAR<\/span><\/b><\/p>\n

\u0130leti\u015fimde s\u00f6zs\u00fcz ileti\u015fimin \u00f6nemi b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Konu\u015furken g\u00f6z temas\u0131 kurmak, kar\u015f\u0131m\u0131zdakini dinlemek, v\u00fccut hareketlerini takip etmek ileti\u015fimin g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131r\u0131r. Kaliteli y\u00fcz y\u00fcze ileti\u015fim beynin kaliteli uyaranla geli\u015fmesini de sa\u011flar. Ger\u00e7ek bir ileti\u015fim i\u00e7in \u015fu noktalara dikkat edilmeli:<\/p>\n

\u2013 Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir toplum i\u00e7in teknolojinin do\u011fru ve yeterince kullan\u0131lmas\u0131n\u0131n fark\u0131nda olunmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u2013 3 ya\u015fa kadar s\u0131f\u0131r ekran \u00f6nerilmektedir.<\/p>\n

\u2013 Dijital ileti\u015fime ayr\u0131lan ekran s\u00fcresi k\u0131s\u0131tlanabilir. Dijital ileti\u015fimin kontroll\u00fc ve belli bir zaman aral\u0131\u011f\u0131nda yap\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilebilir. Yasaklamak de\u011fil de kontroll\u00fc kullan\u0131m \u00f6nerilebilir. Dijital ileti\u015fim kontroll\u00fc kullan\u0131l\u0131rsa yeni fikirlerden haberdar olma, ileti\u015fim, haberle\u015fme, i\u015f ve e\u011fitim ya\u015fam\u0131n\u0131n kolayla\u015fmas\u0131 gibi f\u0131rsatlardan yararlan\u0131l\u0131r.<\/p>\n

\u2013 Ekran maruziyeti sadece i\u00e7eri\u011fi de\u011fil yayd\u0131\u011f\u0131 mavi \u0131\u015f\u0131k nedeniyle de melatonin seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcrmekte ve uyku bozukluklar\u0131na, \u00f6\u011frenme ve bellek sorunlar\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131r. Ak\u015famlar\u0131 mavi \u0131\u015f\u0131k koruyucu g\u00f6zl\u00fck veya ekranlarda mavi \u0131\u015f\u0131k filtreli gece modu kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. Uyumadan en az 3 saat \u00f6nce ekran maruziyeti kesilmelidir.<\/p>\n

\u2013 Dijital ileti\u015fim s\u0131k ve kontrols\u00fcz kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman uyku bozukluklar\u0131, dikkat ve dikkati s\u00fcrd\u00fcrme dedi\u011fimiz konsantrasyon ve \u00f6\u011frenme bozukluklar\u0131 artmaktad\u0131r. Ayr\u0131ca depresyon, kayg\u0131l\u0131 olma, \u00f6fkeli olma, yanl\u0131\u015f g\u00fcvensiz i\u00e7eriklere ve ki\u015filere, mahremiyet problemlerine maruz kal\u0131nmaktad\u0131r.<\/p>\n

\u2013 Dijital ileti\u015fim sadece haber alma ve ileti\u015fim ama\u00e7l\u0131 k\u0131sa s\u00fcreli olarak kullan\u0131labilir.<\/p>\n

\u2013 Hem ailede hem \u00e7evremizde sosyal medya \u00fczerinden ileti\u015fim kurmak veya mesajla\u015fmak yerine y\u00fcz y\u00fcze ileti\u015fim \u00f6n plana al\u0131nmal\u0131d\u0131r. \u00d6rne\u011fin \u00f6nemli bir konuda konu\u015facaksak anlamak ve anla\u015f\u0131lmak, etkili ileti\u015fim kurmak istiyorsak y\u00fcz y\u00fcze ileti\u015fim kurmam\u0131z \u00f6nerilir. Ancak y\u00fcz y\u00fcze ileti\u015fimin sa\u011flanamad\u0131\u011f\u0131 ko\u015fullarda telefonla konu\u015fulabilir.<\/p>\n

<\/p>\n

Kullan\u0131m\u0131 h\u0131zla art\u0131yor<\/span><\/b><\/p>\n

Sosyal medya veya dijital medya olarak adland\u0131r\u0131lan yeni medya kullan\u0131m\u0131 giderek artmaktad\u0131r. \u0130nternet kullan\u0131m\u0131 saatinin g\u00fcnde en az 7 saate, sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131n ise g\u00fcnde 3 saate yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131 bildirilmektedir.2020 y\u0131l\u0131 verilerinde \u00fclkemizde n\u00fcfusun y\u00fczde 64’\u00fcn\u00fcn yeni medyay\u0131 kulland\u0131\u011f\u0131 tespit edilmi\u015ftir.<\/p>\n

<\/p>\n

Hangi sorunlara yol a\u00e7\u0131yor?<\/span><\/b><\/p>\n

\u2013 Dijitalle\u015fme dedi\u011fimiz, dijital ileti\u015fimin s\u0131k kullan\u0131lmas\u0131 birebir ileti\u015fimin azalmas\u0131na ve empati yoksunlu\u011funa neden olabilir. Empati ba\u015fkas\u0131n\u0131 anlama yetimizdir. Sosyal medyan\u0131n genel olarak ba\u015fkas\u0131 ne hisseder ne d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr yetisine zarar verdi\u011fi ve geli\u015fmesini engelledi\u011fi bilinmektedir.<\/p>\n

\u2013 Sosyal medyada fazla zaman ge\u00e7irenlerde narsist tutumlar\u0131n olu\u015ftu\u011fu, fiziksel, zihinsel ve psikiyatrik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n artt\u0131\u011f\u0131 bildirilmi\u015ftir. A\u015f\u0131r\u0131 sosyal medya kullanman\u0131n ki\u015fileri yaln\u0131zla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131, \u00e7evrelerine yabanc\u0131la\u015ft\u0131klar\u0131 ve kendilerini mutsuz hissettikleri bildirilmi\u015ftir. Sosyal medyay\u0131 yo\u011fun kullanan insanlarda uyku bozuklu\u011fu, kayg\u0131, \u00fcz\u00fcnt\u00fc, \u00f6fke, ba\u015far\u0131s\u0131z hissetme, de\u011fersizlik hissi ve depresyon tespit edilmi\u015ftir.<\/p>\n

\u2013 Ara\u015ft\u0131rmalarda sosyal medyada fazla zaman ge\u00e7irenlerin sosyal izolasyon ya\u015fama ihtimalinin iki kat fazla oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Sosyal medyada ge\u00e7irilen zaman y\u00fcz y\u00fcze ileti\u015fimin yerini alabiliyor ve insanlar\u0131n kendilerini d\u0131\u015flanm\u0131\u015f hissetmesine neden olabiliyor. Sosyal medyan\u0131n sanal oldu\u011fu unutulmamal\u0131d\u0131r. Suret de\u011fil de hakikatin pe\u015finde olman\u0131n insana kendisini \u00e7ok daha iyi hissettirdi\u011fi bilinmektedir. \u00a0Sosyal medya ile g\u00f6r\u00fcn\u00fcr olman\u0131n kutsan\u0131r hale geldi\u011fi, halbuki sahici olman\u0131n, y\u00fcz y\u00fcze ileti\u015fim kurmak istememiz, oldu\u011fumuz gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcp g\u00f6r\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz gibi olman\u0131n esas ihtiyac\u0131m\u0131z oldu\u011fu unutulmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u2013 Dijital medya ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00e7ocuklar\u0131n yarat\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmelerini ve sosyalle\u015fmelerini engellemeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131, ileti\u015fim yeteneklerini k\u00f6reltti\u011fi bildirilmi\u015ftir. Aile \u00e7ocuklar\u0131n bir numaral\u0131 rol modelidir. \u00d6\u011frenmenin ilk ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 yer aile olup \u00e7ocuklar ebeveynlerin tutum ve davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 modelleyerek \u00f6\u011frenirler. Empatiyle vakit ayr\u0131larak dinlenen ileti\u015fim kurulan bir \u00e7ocuk yar\u0131n\u0131n dinleyen ve dinlenen empati yapma yetene\u011fi y\u00fcksek olan, seven sevilen sayan say\u0131lan nerede nas\u0131l davran\u0131laca\u011f\u0131n\u0131 bilen sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir yeti\u015fkini olacakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re her g\u00fcn yakla\u015f\u0131k 3 saatimizi sosyal medyada ge\u00e7iriyoruz Dijital ileti\u015fimi bu kadar fazla kullanman\u0131n sak\u0131ncal\u0131 oldu\u011funa de\u011finen Tun\u00e7\u201cBu y\u00fczden sadece zaman\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fil ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 da kaybediyoruz\u201d dedi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":98123,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[7477,6993,4118,1669,289],"class_list":["post-98122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gundem","tag-ekran","tag-iletisim","tag-kullanimi","tag-sosyal-medya","tag-zaman"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=98122"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98124,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98122\/revisions\/98124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/98123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=98122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=98122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberulus.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=98122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}